Pilates 1mal1
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Wissenswertes über Pilates
Klassisches Pilates auf dem Reformer
- Definition: Klassisches Pilates auf dem Reformer bezieht sich auf die Ausführung von Übungen, die akkurat nach den ursprünglichen Prinzipien von Joseph Pilates durchgeführt werden, in Kombination mit den Reformer-Geräten.
- Prinzipsammlung: Befolgt die spezifische Reihenfolge und die Philosophie, die von Joseph Pilates vorgegeben wurden, einschließlich der zentralen Stabilität, Atmung und kontrollierter Bewegungen.
- Vorteile:
- Traditionsreich: Beibehaltung der ursprünglichen Pilates-Prinzipien fördert tiefes Verständnis der Methodik. Die Übertragung der Übungen auf andere Geräte ist schlüssig und logisch. Pilates wird hier als Konzept gesehen.
- Kohärente Praxis: Die Übungen bauen logisch aufeinander auf und fördern eine strukturierte Entwicklung von Kraft und Flexibilität.
- Fokussierung auf Körperbewusstsein: Tiefe Konzentration auf Atmung und Kontrolle.
- Nachteile:
- Weniger Variabilität: Die gleichen Übungen müssen von einen professionellen Trainer so angesagt werden dass Progression und Vielfalt entsteht. Hierzu muss der Trainer ein tiefes Verständnis der klassischen Methode haben, ein umfangreiches Wissen und eine ausgezeichnet Ausbildung. Dann wird aus dem Nachteil ein Vorteil
- Intensive Anleitung: Häufig ist eine präzise Anleitung erforderlich, um die korrekten Bewegungsabläufe zu erlernen.
Modernes Reformer Pilates
- Definition: Modernes Reformer Pilates ist eine weiterentwickelte Form, die oft weniger strikt an die Originalmethoden gebunden ist und mehr Kreativität und Variation in den Übungen aus der Fitness-Branche ermöglicht.
- Anpassung: Beinhaltet oft eine Mischung aus klassischen und zeitgenössischen Übungen, die auf aktuelle Fitness-Trends und persönliche Vorlieben abgestimmt sind.
- Vorteile:
- Vielseitigkeit: Breitere Palette an Übungen, die Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördern. Die mit einer höheren Wiederholungszahl durchgeführt werden.
- Ansprechende Kurse: Oft werden starke musikalische und motivierende Elemente integriert, was das Training ansprechender und unterhaltsamer macht.
- Nachteile:
- Weniger Tradition: Einige Puristen bevorzugen die klassische Methode, die strenger an den ursprünglichen Prinzipien ausgerichtet ist.
- Qualitätsunterschiede: Die Variabilität kann in der Unterrichtsmethode höher sein, durch mehr Wiederholungen der gleichen Übung und/oder kleinen Variationen. Hierbei gibt es keine standardisierte Methode der Trainer wird jede Stunde nach seinen Vorstellungen vorbereiten und durchführen.
Fazit
Beide Ansätze bieten wertvolle Möglichkeiten, um Kraft und Flexibilität zu verbessern. Die Wahl zwischen klassischem Pilates auf dem Reformer und modernem Reformer Pilates hängt oft von den individuellen Zielen, Vorlieben und dem gewünschten Trainingserlebnis ab.
FAKT ist aber – sich zu Bewegen und Sport zu machen ist in beiden Methoden das Ziel.
Tower / Cadillac Training
Pilates Training am Tower ist eine Form des Pilates, die spezielle Tower-Geräte verwendet, die an einer Wand montiert sind und mit verschiedenen Federn Widerstand bieten. Die Übungen auf dem Tower kombinieren Elemente des Matte-Pilates mit den Vorteilen von Widerstandstraining, um die Muskulatur effektiver zu aktivieren.
Vorteile/Bewertung für den Kunden:
- Anpassbarer Widerstand: Der Widerstand kann individuell eingestellt werden, was das Training für verschiedene Fitnesslevel anpassbar macht.
- Verbesserte Stabilität: Der Tower bietet Unterstützung, um die korrekte Ausführung der Übungen zu fördern und das Körpersensibilität zu verbessern.
- Vielfältige Übungen: Eine breite Palette von Übungen ermöglicht eine gezielte Stärkung aller Muskelgruppen und fördert gleichzeitig Flexibilität und Körperbewusstsein.
- Förderung der Haltung: Das Training auf dem Tower betont die Körperausrichtung und -balance, was zur Verbesserung der allgemeinen Körperhaltung beitragen kann.